뷰티 TALK

Beauty Talk

A piece of peace 불안을 다스리는 방법 ep4. 있는 그대로의 불안을 인정하자!



쩌면 누구에게도 터놓고 말하기 힘든 내재된 불안과 우울한 감정

 우리에게 있어 불안감은 기별 없이 불쑥 찾아오는 불청객일 수도 있겠고, 소리 없이 빠져드는 늪의 구렁텅이일 수도 있을 거예요. 

 하지만 한 가지 확실한 것은 빈틈 없이 강해 보이는 사람에게도 자신만의 불안과 우울이 있다는 사실입니다. 누구나 자신만의 불안 요소 한두 가지씩은 가지고 있습니다. 다만 내색하지 않고 숨기거나, 스스로 이겨내는 방법을 터득했을 뿐이죠.


 


언제부터인지 모르게 우리 사회는 경쟁을 조장합니다. 소위 ‘잘 나간다’고평가받는 이들은 그것이 자의던지 타의던지 간에 누군가 경쟁자를 밟고 올라간 전적이 있을 테지요. 그렇게 평가받고, 평가받기 위해. 혹은 순위를 독점하기 위해 치열한 레이스를 펼치는 것이 어느새 우리의 일상이 되어버렸습니다.

 경쟁을 조장하는 사회에서 우리는 자신의 ‘불안’이라는 나약한 요소를 들키지 않기 위해 또 다른 불안을 안고 살아갑니다. 나의 불안이 언제 나의 약점이 되어 나의 일상을 덮쳐올지 모르거든요.


 황지수 화장품의 ‘마음 에너지 충전 프로젝트’ A piece of peace._불안을 다스리는 방법. 

 마지막 이야기를 시작하겠습니다.




 불안을 극복하는 여섯 번째 방법

당신의 불안. 그 자체를 100% 받아들이기 위해 노력해보세요.


 불안을 느끼고 있다는 사실을 그저 알기만 하는 것과 나의 불안을 있는 그대로 받아들이고,  자신이 불안을 겪는 사람임을 인정하는 것에는 굉장한 차이가 있다고 해요. 

 생각보다 사람들은 불안을 느낀다는 사실에 굉장한 두려움을 가지고 있습니다. 나의 불안이 언제 어느 때 나의 가장 큰 약점이 되어 덮어올지 모른다는 상상은 가장 큰 두려움으로 작용하여, 내 안에 불안을 부정하는 지경에 이르게 만들곤 하죠. 정작 외면조차 하지 못하면서 자꾸만 불안의 존재를 부정하려고만 합니다. 그러면서 훨씬 더 큰 불안과 두려움. 그리고 끝없는 우울감에 빠져들게 됩니다. 

  만약 당신이 당신의 불안과 그런 불안함을 느끼는 당신을 있는 그대로 받아들이고, 세상에서 당신만 이런 불안에 사로잡히는 게 아니라는 것을 깨닫는다면 마음이 한결 편안해질 거라고 믿어요.



나는 이것밖에 안돼, 정말 나약하지. 

나는 정말 구제불능이야, 그리고 이건 누가 봐도 한심한 행동이야’

현대사회에서  불안 장애는 어쩌면 가장 흔한 정신 건강 문제일 것입니다. 네 맞습니다. 정신병이 아닌 정신 '건강'문제입니다. 우리 몸이 아프 듯 내면 또한 평소에 잘 챙겨야 건강할 수 있겠죠.  그러하기에 스스로의 상태를  배척하는 것은 스스로의 존재 자체를 부정하는 것과 같습니다. 

너무 냉정하려고만 하지 마세요. 지금 당신의 정신건강에 필요한 건 '아니야'라고 부정하는 행동이 아니에요. 당신에게 진정으로 필요한 건 있는 그대로의 모습을 인정해주고 위로해주며 다독여주는 행동입니다. 마치 제3자인 친구가 고민 상담을 해주는 것처럼 불안을 느끼는 스스로에게 동정심을 가지고 위로해주며, 스스로 깨쳐 나올 수 있도록 도와주어야 합니다. 오직 당신만이 당신의 불안의 주인이자 친구가 될 수 있답니다. 스스로를 좀 더 아끼고 사랑해주세요.





불안을 극복하는 일곱 번째 방법

잊지 마세요. 불안은 '재앙'이 아닌 충분히 극복 가능한 감정입니다.



 만약에 당신은 불안을 경험하고 있지 않지만 주변 지인 중에 그런 사람이 있다면, 그들이 겪는 일을 최대한 이해할 수 있도록 배려해주세요. 미국 질병 통제 예방 센터에 의하면 정신 건강 장애가 있는 사람들 중 단지 25%만이 자신의 고통을 타인에게 이해받고 있다고 느낀다고 답했다고 합니다. 일종의 '소외'당하는 느낌을 받는다고도 할 수 있겠는데요.

만약 내가 슬픔 혹은 불안의 구렁텅이에서 스스로 헤어 나오지 못하고 있다고 가정했을 때, 지나치는 사람들이 무관심하다면 얼마나 슬플까요? 주변의 소리에 조금 더 귀 기울여주세요. 누군가는 꼭 당신을 필요로 합니다.



  반대로 당신이 우리가 지금까지 이야기했던 '만사가 불안한 사람'이라면 주목하세요. 무엇보다 당신이 차분함과 정신적으로 건강함을 느낄 자격이 충분한 사람이라는 것을 기억해야 합니다. 흔히들 '사랑받고 사랑할 자격'이라고 부르죠.

 어느 날 갑자기 불안한 감정이 당신을 뒤흔들고 있다면, 황지수 화장품이 제안하는 7가지 불안 극복 팁 반복하여 따라 해보세요. 당신은 당신의 하루의 주인이 될 자격이 있고, 그런 당신을 옭아 메기에 '불안'이라는 감정은 너무 아깝습니다. 내면의 '불안'에 집중하고 직면하되, 절대로 포기하거나 외면하지 마세요. 

혼자가 힘들다면 주변에 도움을 요청하는 것도 방법입니다. 충분히 당신만의 시간을 보내고 충만한 하루를 느낄 수 있기를 바랍니다.





우리는 존재 자체만으로도 소중한 사람들이고 스스로 감정들의 주인이라는 것.

그리고 불안은 '쓸데없는 감정' 이 아닌 우리 감정의 한 부분일 뿐 임을 잊지 마세요.


황지수 화장품은 여러분이 각자의 불안의 참 주인이 될 수 있기를 바랍니다. 


진정한 이너뷰티의 시작 A piece of peace 

다음 시간에는 또 다른 이야기로 찾아올게요!


감사합니다.  :) 






Editer. gul:p / Assistance. luvidu / Supporter. cozy 

Copyright ⓒ 2019 huangjisoo all rights reserved

 

0 0